Calculadora de TMB

Calculadora de T.M.B.

[Taxa Metabólica Basal]

Calculadora de Zona de Queima de Gordura

Calculadora de Zona de Vo2

[Zona de Queima de Gordura]

Calculadora de GET

Calculadora de G.E.T.

[Gasto Energético Total]

Exemplos:
  • Trabalha predominantemente sentado, como em escritórios ou dirigindo.
  • Pouca ou nenhuma atividade física no lazer.
  • Atividades de lazer mais passivas, como assistir TV, jogar videogame, ou usar o computador.
Exemplos:
  • Trabalha em pé, como em vendas ou ensino.
  • Faz caminhadas leves ou atividades físicas leves como hobby.
  • Pratica esportes leves, como yoga ou pilates, algumas vezes por semana.
  • Vai à academia ocasionalmente, mas não treina pesado de forma regular.
Exemplos:
  • Trabalha em atividades que exigem algum esforço físico, como em construção leve ou jardinagem.
  • Pratica esportes regularmente (mais de uma vez por semana), como futebol, vôlei ou natação.
  • Frequenta a academia de forma consistente, focando em exercícios cardiovasculares e de força.
  • Participa de atividades físicas como corrida, ciclismo ou dança com regularidade.
Exemplos:
  • Trabalha com atividades que gastam muita energia, como construção pesada, agricultura ou mineração.
  • Atleta (amador ou profissional) que treina quase todos os dias.
  • Rotina intensa de treinamento em academia, incluindo musculação pesada e treinos cardiovasculares avançados.
  • Participa regularmente de competições esportivas ou maratonas.
Exemplos:
  • Atletas de elite ou profissionais em treinamento intensivo.
  • Trabalhos extremamente físicos, como bombeiros, lenhadores ou atletas que também têm empregos fisicamente exigentes.
  • Indivíduos que combinam treinamento intenso diário com trabalho físico.

© Dr. Amir Saado – Todos os Direitos Reservados

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